NỘI DUNG BÀI VIẾT
ออฟฟิศซินโดรม : Office syndrome | Ask the Experts EP. 2
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ปัญหาออฟฟิศซินโดรม กลายมาเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือ หมอแอมป์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย และ Professor Jiří Dvořák ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาอดีตผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ FIFA ผู้เชี่ยวชาญพิเศษด้านความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ที่มีประสบการณ์กว่า 40 ปี ในด้านเวชศาสตร์ป้องกันเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก จึงมาพูดคุยกันถึงวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากอาการเหล่านี้ เพราะสุขภาพที่ดีสามารถสร้างได้โดยเริ่มต้นที่ตัวของเราเอง เพื่อชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ
สุขภาพดีเริ่มต้นที่นี่
Tel: +66 (0) 2826 9999
website: www.bdmswellness.com
BDMSWellnessClinic LiveLongerHealthierHappier
จะนั่งทำงานหรือเล่นเกมส์ รู้มั้ยมีประกันให้เคลมได้?
ซิกน่าแผนประกันออฟฟิศซินโดรม ครอบคลุมความเสี่ยง 13 อาการ
✅ นิ้วล็อค, ไมเกรน, เวียนศีรษะบ้านหมุน
✅ กระดูกสันหลังเสื่อม, ริดสีดวงทวาร, ลำไส้แปรปรวน
✅ กรดไหลย้อน, กระเพาะอาหารอักเสบ, ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
✅ หมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาท, การกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ
✅ ภาวะตาผิดปกติที่เกิดจากการทำงาน, ปวดผังผืดกล้ามเนื้อ
คลิก https://bit.ly/3dkI9RD
ซื้อง่ายๆ ผ่านออนไลน์ด้วยตัวเอง เทียบแผนได้เอง เลือกค่าเบี้ยได้ตามใจ และจ่ายได้ทั้งแบบรายเดือน หรือ รายปี
✅ คุ้มครองกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม สูงสุด 600,000 บาท
✅ ไม่จำกัดวงเงินรายการค่ารักษาทั้ง OPD และ IPD รวมถึงการรักษาแบบแพทย์ทางเลือก
✅ ไม่ต้องสำรองจ่ายด้วยบัตร ซิกน่า แคร์การ์ด
คลิก https://bit.ly/3dkI9RD
ประกันออนไลน์ ประกันคนติดจอ ไมเกรน กรดไหลย้อน ซิกน่าประกันสุขภาพ CignaThailand
ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) | BDMS Wellness Club
ภัยเงียบใกล้ตัว กับโรคออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome)
ปัจจุบันมีคนวัยทำงานมากมายที่กำลังเผชิญกับปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โดยอาการที่พบบ่อยเกิดจากการนั่งทำงานต่อเนื่องซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน หรือการทำงานผิดท่า อาจจะทำให้เกิดการผิดปกติตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตามมาได้
นายแพทย์จักรี ฝ้ายเทศ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู ประจำคลินิกสร้างเสริมและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้ให้คำแนะนำพร้อมยกตัวอย่างปัญหาและอาการออฟฟิศซินโดรม เกิดขึ้นได้อย่างไร และเคล็ดลับในการบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน
ตัวอย่างกลุ่มอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม
กลุ่มอาการของกล้ามเนื้อ บริเวณ คอ บ่า ไหล่ และหลัง ซึ่งจะมีอาการปวด เกร็ง หรือตึง
กลุ่มอาการที่เกี่ยวกับระบบประสาท บริเวณมือและเท้า อาจมีอาการชา และอาการอ่อนแรง
กลุ่มอาการที่เกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น เวียนหัว เหงื่อออก หรือเป็นตะคริว
ในปัจจุบันอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นสามารถรักษาและป้องกันด้วยตนเองได้หลายวิธี ตั้งแต่ยืดกล้ามเนื้อ การรับประทานยา หรือการประคบอุ่น แต่วิธีการเหล่านี้เป็นการรักษาที่ปลายเหตุ ดังนั้นเราควรปรับพฤติกรรมหรือแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพื่อป้องกันการโรคออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน เช่น
1. การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงาน เช่น การปรับโต๊ะทำงาน ปรับจอคอม หรือเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานของตัวเอง เช่น ไม่ทำงานต่อเนื่องนานเกินไป อยู่ในท่าทางที่เหมาะสม คอและหลังควรอยู่ในท่าที่ตรง
3. ปรับเปลี่ยนระยะเวลาการทำงาน ไม่ควรทำงานต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมง และเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงาน
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหรือเพื่อเสริมความแข็งแรง เป็นการช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรมสำหรับผู้มีอาการเรื้อรัง และควรออกกำลังกายในท่าที่เหมาะสมกับอาการของแต่ละบุคคล
โรคออฟฟิศซินโดรมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้โรคนี้จะไม่ได้เป็นโรคที่ร้ายแรงเหมือนโรคชนิดอื่น ๆ แต่หากว่าไม่ได้มีการบำบัดหรือรักษาตั้งแต่แรกเริ่ม ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคที่มีอาการรุนแรงได้ในภายหลัง และมีผลทำให้มีการรักษาได้ยากยิ่งกว่าเดิม
ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกตอาการ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง และหาวิธีทำการบำบัดหรือรักษาหากเริ่มมีอาการ พร้อมกับปรึกษาแพทย์ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูโดยตรง
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน
♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥
Credit: BDMS Wellness Clinic
………………..
ชมคลิปอื่น ๆ ของ BDMS Wellness Clinic ได้ที่ https://www.youtube.com/c/bdmswellnessclinic
………………..
LINE: @bdmswellnessclinic or http://nav.cx/aTOF5Hr
MusculoskeletalandRehabilitationClinic at BDMSWellnessClinic
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน
BDMSWellnessClinic PreventiveMedicine
BDMSWellnessClub ออฟฟิศซินโดรม
ยืดบริหารคอบ่าไหล่ใน 6 นาที
ทำทุกท่าโดยยืดหลังตรงไว้นะคะ!
กล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่เป็นส่วนที่ตึงง่ายสำหรับหลายๆคน วันนี้มาลองฝึกท่าบริหารง่ายๆพร้อมเสียงเพลง ที่จะช่วยยืดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่บริเวณนั้น พอเลือดลมไหลเวียนดี ของเสียที่คั่งค้างก็จะถูกระบายออกไป ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นคลายตัวลง
ข้อดีมากๆของซีรีส์นี้นอกจากความยืดหยุ่นแล้ว ก็คือสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ด้วย ใครฝึกบ่อยๆก็บอกลาอาการปวดตึงได้เลยค่ะ ลองทำกันดูนะคะ 🙂
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
20 นาที | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม คลายปวดชะงัด
ออฟฟิศซินโดรมเป็นอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานคอมพิวเตอร์หรือทำงานในอิริยาบถใดก็ตามซ้ำๆ เป็นเวลานานทำให้ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและกระดูกในระยะยาว ระดับอาการมีตั้งแต่อาการปวดเมื่อยที่น่ารำคาญ เป็นๆ หายๆ แต่ไม่หายขาด จนถึงอาการที่หนักขึ้น อย่างเช่น กระดูกคอเสื่อม กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง (MPS) เป็นต้น
ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งควรจะมีทั้งการยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อมีแรงในการพยุงกระดูกและข้อต่อต่างๆ เพื่อช่วยป้องกันอาการที่อาจเกิดกับกระดูก ข้อต่อ และโครงสร้างของเราในระยะยาวได้ค่ะ
Music: Morning Sun by Nicolai Heidlas Music https://soundcloud.com/nicolaiheidlas Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b… Music promoted by Audio Library https://youtu.be/UzCFTyluxic
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่wes-and-vps/
