รีบหามากิน !! 10 อาหารบำรุงกระดูก หาง่าย ใกล้ตัว | Bone nourishment | พี่ปลา Healthy Fish | กระดูก หัก กิน อะไร ดี

รีบหามากิน !! 10 อาหารบำรุงกระดูก หาง่าย ใกล้ตัว | Bone nourishment | พี่ปลา Healthy Fish

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

10 อาหารบำรุงกระดูก หาง่าย ใกล้ตัว วันนี้พี่ปลารวบรวมมาให้แล้วคะ
1 เมล็ดงา สำคัญคือเจ้าเมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้มีแคลเซียมด้วยนะเมล็ดงาที่นิยมใช้เพื่อตกแต่งอาหารต่าง ๆ นั้น ไม่ได้แค่ทำให้อาหารดูน่าทานขึ้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง
2 บรอกโคลี เป็นผักที่มีสารอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่งจนถูกขนานนามว่าสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ และนำไปทำอาหารได้อย่างหลากหลาย ทั้งผัด ต้ม นำไปปรุงเป็นซุป หรือจะลวกแล้วนำไปทานกับสลัดก็ได้
บำรุงกระดูก อาหารบำรุงกระดูก พี่ปลาHealthyFish

อาหารเพิ่มวิตามินดี เสริมสร้างกระดูก : รู้สู้โรค (4 เม.ย.62)

ชมวิดีโอด้านล่าง

มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเพิ่มวิตามินดี เสริมสร้างกระดูก โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัย ที่ต้องการวิตามินดีมากถึง 400 หน่วยต่อวัน ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง
http://www.thaipbs.or.th/live

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : http://www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : http://bit.ly/2GtS44i
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

6 อาหารแสลง! ห้ามกินหลังผ่าตัด และ อาหารช่วยให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วขึ้น!!

ชมวิดีโอด้านล่าง

6 อาหารแสลง! ห้ามกินหลังผ่าตัด และ อาหารช่วยให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วขึ้น!!

รีบหามากินเพื่อสุขภาพ !! 10 อาหารบำรุงกระดูก | Osteoarthritis | พี่ปลา Healthy Fish

ชมวิดีโอด้านล่าง

ในปัจจุบันอาการข้อเสื่อมหรืออาการปวดข้อเป็นอาการที่พบบ่อยและจะมีการความทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว อาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญซึ่งจะช่วยบำรุงกระดูก มีดังนี้
1 โยเกิร์ต โยเกิร์ตสามารถช่วยป้องกันการเกิด โรคกระดูกเสื่อม ได้อีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน บี2 บี12 แคลเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น
2 ไข่ อาหารสามัญประจำบ้านๆที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์อย่าง แคลเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินดี โปรตีนจะช่วยปกป้องกระดูกของคุณ ทำให้ผม และเล็บมีสุขภาพดี
3 ผักตระกูลกะหล่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี6 โฟเลต ธาติเหล็ก แมงกานีส และธาตุจำเป็นต่อการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงอย่างแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม
ข้อเข่าเสื่อม เสริมสร้างกระดูก พี่ปลาHealthyFish

Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก

ชมวิดีโอด้านล่าง

ปัญหากระดูกบาง กระดูกพรุน เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ต้องพบเจอ แต่เรา สามารถเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ เหมือนเช่นแขกรับเชิญรายการของเราในตอนนี้ คุณเนิร์ด วิภา ดุรงค์พิศิษฏ์กุล อายุ 65 ปี ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการวิ่ง และยังได้ร่วมแข่งขันการวิ่งมินิมาราธอนอีกด้วย ในวันนี้ อ.เอ๋ จาก รพ.รามาธิบดี และ เชฟก้อง จะมาแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ อย่าง \”สลัดเต้าหู้ยี้กับปลาอินทรี\” และ \”คัสตาร์ดเต้าหู้\”
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTips