NỘI DUNG BÀI VIẾT
วิตามินดี ที่ดีที่สุด 10 อันดับ เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็ง
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
10 อันดับ วิตามินดี ที่ดีที่สุด ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1.Swisse, Ultiboost, แคลเซียม + วิตามินดี เช็คราคา https://shp.ee/ab4i5cz
2.Now Foods, วิตามิน D3, ประสิทธิภาพสูง, 5,000 IU, 240 Softgels เช็คราคา https://shp.ee/fzsaiw9
3.Solgar Vitamin D3 เช็คราคา https://shp.ee/frc4dim
4.BioVitamin D3 เช็คราคา https://shp.ee/kja2gwv
5.Doctor’s Best Vitamin D3 เช็คราคา https://shp.ee/n6tn2ym
6.21st Century, D3 เช็คราคา https://shp.ee/am5knir
7.Nature Made D3 เช็คราคา https://shp.ee/46jszu9
8.Piping Rock High Potency เช็คราคา https://shp.ee/4u3ibmr
9.Vitamate CalciumD เช็คราคา https://shp.ee/hehxrq9
10.Mega We Care Nat D เช็คราคา https://shp.ee/qrqnhtr
วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ วิตามินดี ที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกบางและโรคกระดูกพรุน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
ครับเราทุกคนต่างคุ้นเคยกับ วิตามินดี (vitamin D) เป็นอย่างดี แต่น่าแปลกใจที่วิตามินดีเป็นวิตามินที่หลายท่านละเลย เพราะเข้าใจว่าวิตามินชนิดนี้สามารถสร้างขึ้นได้ในร่างกายหลังจากถูกแสงแดด แต่ด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันของคนเมืองส่วนใหญ่ มักนั่งทำงานในออฟฟิศ เมื่อต้องสัมผัสกับแสงแดดมักใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกาย รวมทั้งใช้ครีมกันแดด เป็นผลให้คนเมืองส่วนใหญ่ขาดวิตามินดีโดยไม่รู้ตัว เราทราบว่าวิตามินดีมีหน้าที่หลักช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันโรคกระดูกบาง (osteopenia) และกระดูกพรุน (osteoporosis) แต่เราทราบหรือไม่ว่าวิตามินดี ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพอื่นๆของเราอีกด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง (hypertension) กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย (immune system) ต้านโรคมะเร็งต่างๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบาทสำคัญในการเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis) โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบจำนวนมากในผู้ป่วยสูงอายุ และเนื่องจากข้อเข่าเป็นอวัยวะที่ต้องรองรับน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพคล่องแคล่ว ปัญหาสำคัญของผู้ป่วยเมื่อข้อเข่าเสื่อมมากขึ้นจะปวดบริเวณเข่าเมื่อมีการเคลื่อนไหว ส่งผลทำให้ปฏิบัติกิจกรรมต่างๆไม่คล่องเหมือนเดิม ซึ่งบั่นทอนคุณภาพชีวิตและสภาพจิตใจของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก หลายท่านคงทราบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอและได้รับแคลเซียมในปริมาณที่พอเพียงสามารถช่วยชะลอการเสื่อมของข้อเข่าได้ แต่การรับประทานยาเม็ดแคลเซียมที่มากเกินไปก็ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย โดยมีผลไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเนื่องจากขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นการเสริมแคลเซียมอาจจะส่งผลเสียต่อผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมที่มีภาวะของโรคหัวใจร่วมด้วย ด้วยเหตุนี้การได้รับวิตามินที่สามารถบรรเทาอาการความรุนแรงของโรค อาจจะช่วยให้ผู้ป่วยดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีรายงานการศึกษาที่เกี่ยวกับผลของการเสริมวิตามินดีต่อสมรรถภาพการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม จากการศึกษาของ Manoy และคณะที่ได้ศึกษาโดยการเสริมวิตามินดีให้แก่ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีภาวะขาดวิตามินดี โดยผู้ป่วยได้รับปริมาณวิตามินดีปริมาณ 40,000 IU ต่อสัปดาห์ เป็นเวลาหกเดือน และทุกสามเดือนคณะผู้วิจัยได้ทดสอบสมรรถภาพของผู้ป่วย โดยวัดกำลังของการกำมือ (grip strength) และทดสอบสมรรถภาพทางกายภาพ (physical performance) ประกอบด้วย การทดสอบ timed up and go (TUGT) การทดสอบ sit to stand (STS) และการทดสอบ sixminute walk (6MW) ผลการศึกษาพบว่าวิตามินดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของแรงบีบมือ และสมรรถภาพทางร่างกายของผู้ป่วยโรคข้อเข้าเสื่อมที่มีภาวะขาดวิตามินดีอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ นอกจากนี้วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญในการช่วยลดสารอนุมูลอิสระได้แก่ protein carbonyl (สารที่ก่อให้เกิดการทำลายของโปรตีนในเซลล์) และระดับไขมันในเลือด ทำให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ข้อมูลจากการศึกษาที่กล่าวไว้ข้างต้นได้สนับสนุนผลของวิตามินดีต่อการฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกาย และช่วยลดการเกิดสภาวะเครียดออกซิเดชั่น (oxidative stress) ซึ่งช่วยชะลอการแก่ของเซลล์ต่างๆในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างชัดเจน ข้อมูลจาก https://mgronline.com/
วิตามินดีมีวางขายอย่างมากในตลาดตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นการขายทางออนไลน์ หรือการขายตามร้านค้าทั่วไป ดังนั้นวันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ วิตามินดี ที่ดีที่สุดครับ
1.Swisse, Ultiboost, แคลเซียม + วิตามินดี
2.Now Foods, วิตามิน D3, ประสิทธิภาพสูง, 5,000 IU, 240 Softgels
3.Solgar Vitamin D3
4.BioVitamin D3
5.Doctor’s Best Vitamin D3
6.carlson labs vitamin d3
7.Nature Made D3
8.Piping Rock High Potency
9.Vitamate CalciumD
10.Mega We Care Nat D
ขอบคุณข้อมูลจาก https://mgronline.com/goodhealth/detail/9620000078719?fbclid=IwAR2PG2bM04zz2ZMy757XcJNe2jIzaqaNHRUkI_BjTB1xO1afLR04g5YSwKU
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/
วิตามินดี vitaminD วิตามินดี3
10 อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงวัย
หนึ่งในโรคที่ผู้สูงอายุเป็นกันมากคือ โรคกระดูกพรุน ซึ่งกระดูกของผู้ป่วยจะเริ่มเสื่อมและบางลงเนื่องจากมีการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โดยโรคดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด แต่จะทำให้กระดูกแตกหรือหักแทนได้ ทั้งนี้คุณทราบหรือไม่ว่า อาหารบางชนิดสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคดังกล่าวได้ คลิปนี้ SANSARA CHANNEL มีข้อมูล 10 สุดยอดอาหารที่สามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน มาฝากกันค่ะ
เลี่ยงได้ก็เลี่ยง 7 อาหาร เสี่ยงทำให้กระดูกพรุน ยิ่งกินยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
7 อาหาร ที่เลี่ยงได้ควรเลี่ยงมาบอก ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีประโยชน์และมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ากินบ่อยๆ หรือกินในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี
พบหมอรามาฯ : ดูแลอย่างไรเมื่อป่วยเป็น \”โรคกระดูกพรุน\” : Rama Health Talk (ช่วงที่ 1) 16.5.2562
พบหมอรามาฯ ช่วง Rama Health Talk (ช่วงที่ 1)
ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อคุณต้องป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน
อ. นพ.กุลพัชร จุลสำลี
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
สถาบันการแพทย์วจักรีนฤบดินทร์
ออกอากาศวันที่ 16 พฤษภาคม 2562
พบหมอรามาฯ RamaHealthTalk
ติดตามชมรายการ \”พบหมอรามาฯ\” พบกับช่วง \”คุยข่าวเม้าท์กับหมอ\” อัพเดทข่าวสารเรื่องสุขภาพโรคภัยไข้เจ็บ และ ช่วง \” Rama Health Talk\” เรื่องราวสุขภาพที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ทุกวันจันทร์ วันศุกร์ เวลา 17.0018.00 น. ทาง True Visions42 และ YouTube Rama Channel
ติดตาม Rama Channel ได้ทาง
ติดตามชมรายการต่าง ๆ ของรามาแชนแนลได้ทาง
Facebook: Rama Channel
YouTube: Rama Channel TV
Website : RamaChannel.tv
True Visions 42
True ID Mobile Application
🎯กินไข่ทุกวันต้องรู้ 📌8 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณ❤️|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
🎯หลายคนที่ชอบทานไข่ อาจจะมีความกังวลว่าเราทานมากไปหรือน้อยไปหรือเปล่า❓
จะดีหรือมันจะไม่ดีกับสุขภาพ วันนี้พี่กานต์ มาสรุปให้ฟังค่ะ
🎯 8 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณถ้าคุณทานไข่ทุกวัน🤔
กินไข่ให้ปลอดภัยรู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tips
