NỘI DUNG BÀI VIẾT
(เช็คเรตติ้ง) เปรียบเทียบ โกโก้ลดน้ำหนัก 5 ยี่ห้อ ทางลัดหุ่นสวย กินแล้วผอมลงจริงไหม?
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
รวบรวม 5 ยี่ห้อโกโก้ลดน้ำหนักที่เป็นกระแสตอนนี้ ยี่ห้อไหนเหมาะกับใคร ควรซื้อมั้ย?
1. CAL S
2. PIMRY COCOA
3. L D COCOA
4.BIO COCOA
5. W DARK COCOA
คุณๆคนไหนสายโกโก้ มาฟังคลิปนี้เลยค่ะ
ขอบคุณภาพประกอบจาก holy choc ด้วยนะคะ
https://www.facebook.com/holychoc
โกโก้ ลดน้ําหนัก วิธีลดน้ําหนัก
โกโก้ลดน้ําหนัก ลดความอ้วน โกโก้ลดความอ้วน
เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด 10 อันดับ สร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ และการเลือก whey protein
10 อันดับ เวย์โปรตีน ยอดนิยม และราคาถูกที่สุด
1.Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs เช็คราคา https://shp.ee/edxyek2
2.Muscletech NITROTECH 4lb Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/gtn2ij2
3.Dymatize ISO 100 5 lbs Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/xjhe75s
4.ProFlex Whey Protein Isolate Pure 5 lbs เช็คราคา https://shp.ee/b7sepr6
5.NAR LABS LEAN WHEY PROTEIN – Chocolate 5 lbs เช็คราคา https://shp.ee/enr97zw
6.Optimum Hydro Whey 3.5 lbs Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/wifk8es
7.NAR LABS NITRO WHEY 4.4 lbs CHOCOLATE เช็คราคา https://shp.ee/e8cwqjn
8.BAAM 100% MY WHEY 5 lb Chocolate เช็คราคา https://shp.ee/ggia8v6
9.Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein 5.28 lbs เช็คราคา https://shp.ee/jgxe9se
10.MusclePharm BCAA 30 / 60 Servings (มี 6 รสชาติ) เช็คราคา https://shp.ee/jcm6x3n
วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 10 อันดับ เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด ในการสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ และการเลือกรับประทาน whey protein ในท้องตลาดปัจจุบัน เนื่องจากเทรนด์การออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่กำลังมาแรงในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่เหล่าดารา นักแสดง หรือไอดอล ที่มักจะเข้าฟิตเนสเป็นกิจวัตรแล้ว เทรนด์ฟิตหุ่นยังแพร่หลายมาสู่คนทั่วไปอีกด้วย แน่นอนว่า คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างกล้ามเนื้ออก, ซิกแพค, แม้กระทั่งกล้ามแขน ต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณมาก แต่ลำพังการรับประทานอาหารประเภทอกไก่หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ เราคงไม่สามารถทานให้ครบในปริมาณที่เพียงพอได้ทุกวัน ซึ่งสายฟิตหุ่นคงต้องอาศัยตัวช่วยอย่าง \”เวย์โปรตีน (Whey Protein) อาหารเสริมที่ถือเป็นราชาแห่งโปรตีน สามารถช่วยในการพัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์โปรตีนชื่อดังนั้นมีหลายยี่ห้อให้เลือก เช่น Optimum, Muscletech , Proflex ทั้งยังมีความหลากหลายด้านปริมาณการผสมโปรตีน วิธีการผลิตและรสชาติที่ไม่จำเจให้เลือกอีกด้วยครับ
วิธีการเลือกเวย์โปรตีน
เราสามารถแบ่งชนิดของเวย์โปรตีนได้สามชนิดใหญ่ ๆ จากกรรมวิธีการผลิต ซึ่งแต่ละชนิดให้ปริมาณโปรตีน สารอาหารอื่น ๆ และมีอัตราการดูดซึมที่ต่างกัน นอกจากนี้การเลือกโปรตีนให้เหมาะกับตัวเองนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับราคาเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของผู้ใช้อีกด้วย เช่น ใช้เวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อเวทเทรนนิ่ง
1. Whey Protein Concentrate (WPC) มีโปรตีนอยู่ 7080% ราคาย่อมเยา
2. Whey Protein Isolate (WPI) มีโปรตีนสูงถึง 90% เหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตสในนม
3. Whey Protein Hydrolysate (WPH) มีโปรตีนสูงถึง 95% ดูดซึมไวเหมาะกับการเทรนนิ่ง
10 อันดับ เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุด
1.Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs
2.Muscletech NITROTECH 4lb Chocolate
3.Dymatize ISO 100 5 lbs Chocolate
4.ProFlex Whey Protein Isolate Pure 5 lbs
5.NAR LABS LEAN WHEY PROTEIN – Chocolate 5 lbs
6.Optimum Hydro Whey 3.5 lbs Chocolate
7.NAR LABS NITRO WHEY 4.4 lbs CHOCOLATE
8.BAAM 100% MY WHEY 5 lb Chocolate
9.Ultimate Nutrition ProStar Whey Protein 5.28 lbs
10.MusclePharm Combat Protein Power Chocolate Milk
ขอบคุณข้อมูลจาก https://mybest.in.th/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/
เวย์โปรตีน เวย์ whey
#BAAM วิธีเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับรูปร่างตัวเอง
3dotsh
BAAM มาฟังวิธีเลือกอาหารเสริมให้เหมาะกับรูปร่างตัวเองกันครับ ……..ใช้ผิด เปลืองตังค์และทำให้ถึงเป้าหมายช้าลง
DANNY ชีวะอสูร \”ไขมันต่ำ\”
Passion99 Business1
ผอมเร็วแน่นอน ถ้าดูจบ กินโปรตีนอื่นแทนแอมเวย์ได้ไหม ตอนที่1
ดูเพิ่มเติมคลิปนี้นะคะ
https://youtu.be/Es4jpnhVi4
วิธีลดน้ำหนักของคนวัย 40 ซึ่งมีปัญหาในการอดอาหารก็แล้วออกกำลังกายก็แล้วแต่ไม่ผอม หนึ่งมีวิธีง่ายๆมาบอกนะคะ
เริ่มจากการทำฟาสติ้งเป็นเวลา 7 วัน ก็คือการอดอาหารให้ได้ 16 ชั่วโมงแล้วกินแค่ 8 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงนี้จะแบ่งเป็น 2 มื้อหรือ 3 มื้อก็ได้แล้วแต่คุณสะดวก แต่แคลอรี่ไม่ควรเกิน 1,200 แคลอรี่หรือแล้วแต่น้ำหนักตัวของคุณ ให้ไปคำนวณดูนะคะ แต่กะเอาก็ได้
ถ้าคุณอดอาหารตอน 3 ทุ่ม คุณกินอีกทีได้ประมาณเที่ยง อาหารมื้อแรกเป็นโปรตีนชง ให้พลังงาน สูง ช่วงนี้อาจจะไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ เว้นไป 1 ชั่วโมงทานอาหารตามปกติ เน้นเป็นข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่ ผัก ที่ ไม่ใช้น้ำมันพืช ถ้าจะทอดก็ต้องเป็นน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอก กินไก่กินปลา งดน้ำตาลใช้น้ำตาลหญ้าหวาน กินได้เต็มที่ค่ะยกเว้นข้าว กิน 1 ทัพพี มื้อต่อไป เว้นสัก 34 ชั่วโมง ถ้ากินดึกก็กินเต็มที่ได้แต่อย่ากินแป้งอยากกินของทอด และคุณก็ทำฟาสติ้งต่อ
ถ้าคุณทำฟาสติ้งครบ 7 วันแล้ว คุณอดอาหารประมาณ 1012 ชั่วโมง
มื้อแรกกินโปรตีนชง กินไวขึ้นก็ได้นะคะ แล้วก็กินอาหารตามปกติยกเว้นของทอดของมันของหวาน เลือกเป็นอาหารคลีนงดน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด งดผงชูรส น้ำตาลน้ำปลา เลือดเป็นโซเดียมต่ำ งดอาหารพวกเส้น จริงๆแล้วทำไม่ยากนะถ้าคุณเลิกกินอาหารพวกนี้แล้วกินอย่างอื่นแบบไม่อั้นแทน มันจะเป็นการอดที่ไม่ทรมานเลยถ้าทำจริงๆ ลองดูนะคะ มีข้อสงสัยสอบถามมาได้ แต่ 1 บอกไว้ก่อนว่า 1 ไม่ใช่นักโภชนาการนะคะเป็นประสบการณ์ตัวเองทำแล้วลงและไม่โทรมค่ะ
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆกำลังอยากจะหาซื้อเวย์โปรตีน เพื่อมาลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าควรเลือกซื้อยี่ห้อไหน และยังไม่แน่ใจวิธีกินที่ถูกต้องอยู่หรือเปล่าครับ?
ปัญหาของเพื่อนๆส่วนใหญ่ที่ผมเห็น คือ
ไม่รู้ว่าควรเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี
เวย์โปรตีนมีกี่ชนิดและแบบไหนเหมาะกับตัวเราที่สุด
เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่ และควรกินยังไงให้ได้ผลสูงสุด
และที่สำคัญ ถ้ากินเวย์ไปนานๆแล้วจะเป็นอันตรายไหม หรือมีผลข้างเคียงอะไรหรือเปล่า
วันนี้ผมโค้ชเคจะมาอธิบายและตอบคำถามทุกอย่างว่า เราควรเลือกเวย์โปรตีนแบบไหน และควรกินยังไงให้ได้ผลดี สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน ตามมาเลยครับ
เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ อาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้จากนม และจะให้โปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 ตักอาจจะให้โปรตีนได้มากถึง 3050 กรัมเลยทีเดียว
มีงานวิจัยหลายชิ้นมากครับ ที่ศึกษาและรับรองว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และลดไขมัน
จุดเด่นของเวย์โปรตีน คือ จะมีกรดอะมิโน Branchedchain Amino Acids (BCAAs) สูง โดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่า Leucine ที่จะเข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง
แต่เวย์ก็มีน้ำตาลแลคโตสที่อาจจะทำให้เพื่อนๆหลายคนท้องเสียได้ ถ้าเราแพ้หรือว่าร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้
เวย์โปรตีน จำเป็นต้องกินไหม?
อย่างที่ผมแนะนำไปครับว่า ถ้าเป้าหมายของเรา คือ อยากมีหุ่นที่ลีนๆ หรืออยากลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น
เพื่อนๆควรตั้งเป้าไว้เลยว่า ใน 1 วัน เราควรกินโปรตีนให้ได้ 1.52 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
อีกอย่างนะครับ ไม่ว่าเราจะออกกำลังกาย หรือไม่ออกกำลังกายก็ตาม เพื่อนๆควรกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญมากในรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้คงที่
นอกจากนี้โปรตีนยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย ยกตัวอย่างเช่น
ช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ
ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจจะลดน้อยลงเรื่อยๆเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป
เพิ่มความแข็งแรงให้กับภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่ให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย
ช่วยในเรื่องของการนอนหลับสนิท และลดอาการเหวี่ยงวีน
ช่วยให้สุขภาพผม สุขภาพผิว และเล็บแข็งแรงขึ้น
โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย
ผมแนะนำว่า ถ้าเพื่อนๆคนไหนได้รับโปรตีนจากอาหารเพียงพอแล้ว เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อสัตว์ติดมันน้อย เราก็ไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลยครับ
แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่กินอาหารโปรตีนสูงน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากการที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหาร เราก็อาจจะซื้ออาหารเสริมโปรตีน เช่น เวย์โปรตีน มาเพิ่มได้ครับ
อาหารเสริมโปรตีน ไม่ได้มีแค่เวย์เพียงอย่างเดียว
จริงๆแล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ Protein Powder ไม่ได้มีแค่เวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียว เรายังสามารถเลือกโปรตีนที่ได้จากพืชและสัตว์ด้วย ยกตัวอย่างเช่น
CASEIN PROTEIN
เคซีน คือ อาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งคล้ายๆเวย์โปรตีน แต่มีจุดเด่นตรงที่ร่างกายเราจะใช้เวลาในการดูดซึมเคซีนนานกว่า ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง
COLLAGEN
ต่อมาคอลลาเจน ที่ผลิตจากปลาและวัว ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมโปรตีนที่เป็นที่นิยมมากๆตอนนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่ามีส่วนช่วยทำให้ผิวสวยและสุขภาพดี
จริงๆแล้ว ในการใช้คอลลาเจน โดยเฉพาะ Type II Collagen เราควรกินเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะเข่า ให้แข็งแรงขึ้นเท่านั้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนะครับ เราก็ควรกินพร้อมกับวิตามินซีไปพร้อมกันด้วย
สิ่งสำคัญก็คือ เพื่อนๆควรเลือกซื้อจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ อย่าดูแค่ราคาเพียงอย่างเดียว เพราะมันอาจจะมีสารปนเปื้อนได้ โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น
สำหรับคอลลาเจน ผมไม่แนะนำให้กินเพื่อผิวสวย หรือว่าซื้อมากินเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนเยอะขึ้นเหมือนเวย์โปรตีน
นั่นเป็นเพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และงานวิจัย ก็ยืนยันมาเลยครับว่า คอลลาเจน คือ “Junk Protein” นั่นเองครับ
PLANTBASED PROTEIN
ต่อมานะครับ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ ก็อาจจะเลือกโปรตีนจากพืช 100% มากินเสริมได้ ยกตัวอย่างเช่น
โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอล แถมร่างกายเราสามารถย่อยและก็ดูดซึมได้ดีอีกด้วย
โปรตีนถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อสูง โดยเฉพาะ Lysine, Arginine และ Glutamine ครับ
เฮมโปรตีน (Hemp Protein) ซึ่งมีจุดเด่นตรงที่มีกรดไขมันโมก้า 3 สูง แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูงอีกด้วยครับ
แน่นอนครับว่า อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่จะมีรสชาติอร่อย และะสะดวกในการรับประทาน โดยเฉพาะในเวลาที่เราไม่มีเวลา หรือในช่วงที่เราได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ
อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้กินอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมกับอาหารโปรตีนสูงที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือกินแทนมื้ออาหารไปเลยครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3folBgn
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
Brolls:
https://www.pexcel.com
https://www.coverr.com
https://www.pixabay.com
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tips
