NỘI DUNG BÀI VIẾT
Tabata con Mancuernas [ EL FIN ] Fiesta NEON 🎉 | Día 72 – POWER Glutes 🍑
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
▸ Día 72 de 72!!! Lo logramos terminamos 12 semanas, se dice fácil Recuerda calentar: https://youtu.be/CJoHpE0n2nk
▸ Duración: 20 minutos
▸ Equipo: Mancuernas
▸ Rutina:
1. Introducción: 00:00 00:59
2. Rutina: 01:00 20:50
3. Gracias: 20:51 21:08
▸ Ejercicios:
Weighted Burpees
Squat jacks
RDL to Bentover row
Lateral push up walk
DB Thrusters
Side lunge jump
DB Swings
1 jump fwd + high knees back
Lateral to front raises
Pop squat
overhead reverse lunge
Crab toe touches
overhead reverse lunge (cambio)
High knees
DB suitcase squat to hammer curls
4 Scissors + 4 punches
Renegade rows
Inchworm
Weighted jumping jacks
Squat + Squat jump
✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅
https://youtu.be/kBxidb8uDQM
🔥 RETOS 🔥
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado): https://www.youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjziL2mcUYOldC9vZpB2uWn4r
→ POWER 2 (intermedio/avanzado): https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzgihpNRsQmSBva0dJ881oxp
→ POWER 1 (principiante): https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzh6ZbdmcIH0K08HeMuU0YZH
🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofialarios
→ 🌟Nueva cuenta🌟: https://www.youtube.com/channel/UC04X_3aw4gJi7UNSCEMdXdw
🧘🏻♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻♀️
→ Full Body: https://youtu.be/CoEs8fpzaDc
→ Piernas: https://youtu.be/uJIvJPGqQM
→Tren Superior: https://youtu.be/ienwpFp3Kvg
💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS: https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzhuperQI8Kn29yTSKdhuJlQ
📧 NEGOCIOS 📧
→ [email protected]
→ Grupo de FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/sofialarioshoyseentrena
→ Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios
PowerBySofi HomeWorkout PowerGlutes
EjercicioEnCasa RutinasEnCasa Ejercicio
RutinaEnCasa GluteGuide
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.
![Tabata con Mancuernas [ EL FIN ] Fiesta NEON 🎉 | Día 72 - POWER Glutes 🍑](https://i.ytimg.com/vi/TJr2g296whE/maxresdefault.jpg)
Las 72 horas de caza a la familia de El Mencho
Kuruluş Osman 72. Bölüm @atv
Kuruluş Osman 72. Bölüm Özeti:
OSMAN BEY’İN KORKUSUZ HAMLESİ
Osman Bey ve Alpleri, gizlice girdikleri Bilecik Kalesi’nde ölümcül bir operasyona girişir. Osman Bey’in kaleye sızmasını sağladığı ve Tekfur Rotagus’a ulaşmayı başaran Turgut Bey ise büyük bir tehlikenin pençesindedir.
NIKOLA, MARI İLE EVLENMEK İSTİYOR
Papaz Gregor’u kullanarak Söğüt’ü ele geçirmeyi planlayan tekfurlar, Osman Bey’e yeni bir darbe vurmaya hazırlanır. Tekfur Nikola’nın Mari Kosses’le evlenmek istediğini açıklaması ortalığı karıştırır. Osman Bey kaçırılan ve din değiştirmeye zorlanan Türkmen çocukları kurtarabilmek için zekice bir plan yaparak tekfurları savaş meydanında alt etmek ister.
OSMAN BEY KALEDEN NASIL ÇIKACAK?
Osman Bey ve alpleri Bilecik Kalesi’nden nasıl çıkacak? Tekfurların Papaz Gregor ile iş birliğinin sonuçları ne olacak? Osman Bey’in tutsak çocukları kurtarmak için herkesi şaşırtacak hamlesi ne? Mari Kosses, Tekfur Nikola’nın kendisi ile evlenmek istemesine nasıl tepki verecek? Kayı Obası’ndaki hainlerin akıbeti ne olacak?
Yapım ve proje tasarımı Mehmet Bozdağ’a ait; yönetmenliğini Ahmet Yılmaz’ın ve başrolünü Osman Bey karakteriyle Burak Özçivit’in üstlendiği ‘Kuruluş Osman’, atv ekranında çarşamba akşamlarına damga vurmaya devam edecek.
⚔ To Subscribe to YouTube Channel of Kurulus Osman Urdu by atv: https://bit.ly/2PXdPDh
Kuruluş Osman her Çarşamba 20.00’de atv’de!
O, kömür karası gözleriyle, gaza ve hürriyet ateşini tutuşturacaktı.
Adı, Ertuğrul Gazi oğlu Osman’dı…
Karanlığın içinde ona yol gösteren “aşk” oldu…
Kan ve gözyaşıyla sulanan topraklarda, gök ekini gibi biçilen; yedi göğü, yedi yeri, dağları, denizleri aşacak bir milletin rüyasını “aşkla” gördü.
Gücünü kılıcından değil, “aşktan” aldı… Zorbalığa adaletle; köleliğe hürriyetle direnen, tarihin gördüğü en büyük imparatorluğa adını “aşkla” verdi.
72 milleti kıran bozuk düzene karşı başkaldırı, mazlumların sessiz çığlığına umut, Kuruluş’un adı oldu…
Kuruluş Osman… 400 çadırlık bir obadan, “ilahi aşkla” kurulan bir cihan imparatorluğuna yürüyüşün hikayesi.
Yapım : Bozdağ Film
Yapımcı : Mehmet Bozdağ
Yönetmen: Ahmet Yılmaz
Senaryo : Mehmet Bozdağ, İsa Yıldız, Mehmet İlker Altınay, Aslı Zeynep Peker Bozdağ, Mert Özel, Fatmanur Güldalı, Ali Ozan Salkım, Abdulkadir İlter
Oyuncular: Burak Özçivit (Osman), Didem Balçın (Selcan), Yıldız Çağrı Atiksoy (Malhun), Serhat Kılıç (Kosses), Erkan Avcı (Nikola), Seda Yıldız (Edebalı), Yıldıray Şahinler (Rogatus), Özge Törer (Bala), Emre Basalak (Gündüz), Rüzgar Aksoy (Turgut), Burak Çelik (Göktuğ), Çağrı Şensoy (Cerkutay), Yiğit Uçan (Boran), Ahmet Yenilmez (Demirci), Emin Gürsoy (Kumral Abdal), Buse Arslan (Aygül), Emel Dede (Gonca), Şeyma Korkmaz (Mari), Açelya Özcan (Ayşe), Fatih Ayhan (Baysungur), Ömer Ağan (Saltuk), Ahmet Kaynak (Bahadır), Serdar Kayaokay (Gregor), Oğuzhan Karbi (Nestor), Serhat Parıl (Feodor), Melis Gürhan (Cornelia), Can Bartu Aslan (Aktemur), Burak Alp Yenilmez (Kutan), Gizem Kala (Gökçe), Recep Çavdar (Andreas), Rıdvan Uludaşdemir (Diago), Serdar Akülker (Anselmo), Yazmeen Baker.
Abone Olmak için ; https://bit.ly/2t8pQdU
atv Resmi YouTube Kanalına Abone Olmak İçin; https://goo.gl/dmrDLN
72-Hour Beef Wellington
I usually make this once a year since it takes a while, but I think it’s quite fun! Costco also had a sale on beef tenderloin, which made me very excited.
Instagram: https://www.instagram.com/alvin.zhou
music by City Girl
JiEun’s Sunset
Echo of A Rose
Winter Fields (ft. mklachu)
Memories of A Dream
Twitter ► https://twitter.com/citygirltime
Bandcamp ► https://citygirl.bandcamp.com/
Spotify ► https://spoti.fi/2z9NHL6
My video style is heavily inspired by Asian vlog channels I admire, such as Zoe, Cat’s Kitchen, haegreendal, HidaMari Cooking, EMOJOIE Cuisine, Nino’s Home, Cooking Tree, Wife’s Cuisine, and more. Please check them out!
I don’t have an exact recipe for this, but here are some wonderful beef Wellington recipes from people who are a lot more knowledgeable and talented in the kitchen than I am:
Binging with Babish: https://www.youtube.com/watch?v=BagY2MnzTU
Joshua Weissman: https://www.youtube.com/watch?v=e9YGQ4eh8Xs
Food Wishes: https://www.youtube.com/watch?v=wZmGgx2WkNw
Guga Foods: https://www.youtube.com/watch?v=q4_ozDJRcI
ChefSteps: https://www.youtube.com/watch?v=Phtn7C62G0E
Thank you all for watching!
Số Phận Của 108 Vị Anh Hùng Lương Sơn Bạc Trong Lịch Sử TQ Đã Thực Sự Kết Thúc Ra Sao
Số Phận Của 108 Vị Anh Hùng Lương Sơn Bạc Trong Lịch Sử TQ Đã Thực Sự Kết Thúc Ra Sao
Dù có nhiều dị bản nhưng tựu chung lại, toàn bộ nội dung truyện Thủy hử bao gồm hai phần chính: giai đoạn hình thành, tập hợp 108 anh hùng Lương Sơn Bạc (trong 70 hồi đầu) và quá trình tổn thất, tan rã hoàn toàn của lực lượng này. Quá trình tập hợp của các anh hùng thảo dã tại bến nước để hình thành quân khởi nghĩa Lương Sơn Bạc được Thi Nại Am dành 70 hồi để diễn giải.
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
